Gesund durch den Winter in Marina Baja und Marina Alta

Auch bei mildem Klima an der Costa Blanca ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken und sich vor winterlichen Erkältungen zu schützen. Was sollte man beachten, um gut durch die kalte Jahreszeit zu kommen?

Tageslicht nutzen und an der frischen Luft bewegen
Auch wenn die Winter an der Costa Blanca vergleichsweise mild sind, führen kürzere Tage zu weniger natürlichem Licht. Um dem „Winterblues“ vorzubeugen, ist es wichtig, möglichst viel Zeit draußen zu verbringen. Selbst an kühlen Tagen hilft ein Spaziergang an der frischen Luft nicht nur der Psyche, sondern stärkt auch das Immunsystem. Wer tagsüber arbeitet, sollte die Pausen für Bewegung im Freien nutzen, um Tageslicht zu tanken und die Abwehrkräfte zu unterstützen.

Immunsystem stärken
Um Erkältungen vorzubeugen, ist es wichtig, das Immunsystem zu unterstützen. Moderate Bewegung wie Spazierengehen oder Joggen hilft, die Abwehrzellen zu aktivieren.
Achten Sie jedoch darauf, sich nicht zu überanstrengen – übermäßige sportliche Aktivität kann das Immunsystem schwächen.

Zusätzlich können Wechselbäder oder Saunagänge zur Stärkung beitragen. Für Menschen, die regelmäßig in größeren Menschenansammlungen unterwegs sind, ist eine Grippeschutzimpfung ratsam.

Gesunde Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse ist im Winter besonders wichtig. Vitaminreiche Lebensmittel wie Zitrusfrüchte, grünes Blattgemüse und Wurzelgemüse versorgen den Körper mit den notwendigen Nährstoffen, um Erkältungen abzuwehren. Auch der Bedarf an Vitamin D sollte nicht unterschätzt werden. Wer zu wenig Sonnenlicht abbekommt, kann gegebenenfalls auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen.

Raumluft verbessern
Heizungsluft kann die Schleimhäute austrocknen und macht den Körper anfälliger für Infektionen. Regelmäßiges Lüften und die Nutzung eines Luftbefeuchters sorgen für ein angenehmes Raumklima und unterstützen die natürlichen Abwehrkräfte der Schleimhäute. Auch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend, um Erkältungen vorzubeugen.

Natürliche Erkältungsmittel
Wenn sich eine Erkältung ankündigt, helfen Hausmittel wie Kräutertees aus Kamille oder Salbei. Inhalationen mit ätherischen Ölen oder Eukalyptus lindern die Symptome und befreien die Atemwege. Ruhe und ausreichend Schlaf sind ebenfalls unverzichtbar, um den Körper bei der Genesung zu unterstützen.

Insgesamt ist es wichtig, sich bewusst auf die Wintermonate vorzubereiten, auch wenn das Klima an der Costa Blanca milder ist als in anderen Regionen. Mit der richtigen Pflege des Körpers und einem gesunden Lebensstil kann man die kalte Jahreszeit gut überstehen.