Sunn og frisk gjennom gjennom vinteren i Marina Baja og Marina Alta

Utnyttelse av dagslys og trening i frisk luft
Selv om vintrene på Costa Blanca er relativt milde, fører kortere dager til mindre naturlig lys. For å forebygge „vinterdepresjon“ er det viktig å tilbringe så mye tid ute som mulig. Selv på kjøligere dager hjelper en spasertur i frisk luft ikke bare på psyken, men styrker også immunforsvaret. Hvis du jobber på dagtid, bør du bruke pausene til å trene utendørs for å få litt dagslys og styrke forsvaret ditt.

Styrke immunforsvaret
For å forebygge forkjølelse er det viktig å støtte immunforsvaret. Moderat mosjon, som å gå eller jogge, bidrar til å aktivere forsvarscellene.
Vær imidlertid forsiktig så du ikke overanstrenger deg - overdreven sportslig aktivitet kan svekke immunforsvaret.

Bad eller badstue kan også bidra til å styrke deg. En influensavaksine anbefales for personer som regelmessig er ute i store folkemengder.

Sunn ernæring
Et balansert kosthold med mye frisk frukt og grønnsaker er spesielt viktig om vinteren. Vitaminrike matvarer som sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og rotgrønnsaker gir kroppen de næringsstoffene den trenger for å motvirke forkjølelse. Behovet for D-vitamin skal heller ikke undervurderes. Hvis du ikke får nok sollys, kan du ta kosttilskudd om nødvendig.

Forbedre inneluften
Oppvarmet luft kan tørke ut slimhinnene og gjøre kroppen mer mottakelig for infeksjoner. Regelmessig ventilasjon og bruk av luftfukter sørger for et behagelig inneklima og støtter slimhinnenes naturlige forsvar. Tilstrekkelig hydrering er også avgjørende for å forebygge forkjølelse.

Naturlige midler mot forkjølelse
Hvis du føler at en forkjølelse er på vei, kan hjemmemedisiner som urtete laget av kamille eller salvie hjelpe. Inhalasjoner med eteriske oljer eller eukalyptus lindrer symptomene og klarner luftveiene. Hvile og tilstrekkelig søvn er også viktig for å hjelpe kroppen med å komme seg.